Prowadząc zdrowy tryb życia, raczej możemy zapomnieć o jakichkolwiek używkach. Do najczęściej stosowanych przez Polaków używek należą: alkohol i nikotyna. Jeszcze niedawno rzucanie palenia było bardzo modne, ale ostatnio znowu palenie papierosów wraca do łask – tym bardziej, że powstało wiele alternatyw: szisza, bongo, e – papierosy. Najpierw o szkodliwości nikotyny – im częściej palimy, tym więcej wytwarza się receptorów nikotynowych. To błędne koło. W dymie papierosowym wdychamy antracen, fenantren i inne substancje rakotwórcze, a także otępiający umysł czad i benzen albo ogólniej mówiąc – związki aromatyczne – bardzo toksyczne dla organizmu. Z alkoholem jest nieco inaczej – niektórzy lekarze zalecają picie lampki wina do obiadu. Wtedy wątroba nie zapomina o swoich funkcjach i pracuje efektywniej. Nadmiar alkoholu prowadzi do licznych chorób wątroby, nerek, trzustki, żołądka, jelit. Młodzi ludzie sięgają także po narkotyki. Najpopularniejsza jest marihuana, która spożywana w nadmiarze szkodzi.